[...] mi bardziej o to, żeby sprawdzić, na ile mi takie coś odpowiada i rezultat był taki, że w sumie mogłam pobiec dłużej. Ból kolan przeszedł, więc jak przestanie padać i zdążę przed innymi zaplanowanymi zajęciami na dziś to pójdę pobiegać. A skoro póki co i tak nie pobiegnę, to te kanapki z 15:30 zrobię teraz, po 17 i tak będę jeść, bo już sprytnie [...]
biorę joszkę hades hegemony obecnie i początkowo stosowałem 2-3 godziny po posiłku bezpośrednio przed aktywnością fizyczną (spacery po górach), wczoraj dziabnąłem 10 mg naczczo i zrobiłem marsz na świnicę (10 km - 1200 m przewyższenia%-)) mimo że piździło byłem mokry jak świnia, jak dla mnie dużo lepiej działa naczczo + trening z rana ;-)
Pokrakałbym sobie trochę, ale nie będę. :-) Zapytaj każdego ogarniętego: nauka techniki na zmęczeniu jest nieefektywna. WOD przed skill-em to jak masturbacja przed randką. Skill to ćwiczenie układu nerwowego. Nie ma regeneracji - nie ma nauki. Nie umiesz sobie zrobić dnia przerwy? Kiepsko. nie że nie umiem tylko harmonogram zajęć jest tak ułożony, [...]
@Sol - jesli chodzi o tajming, to bardziej mam na mysli jedzenie z zegarkiem w ręku co 3h ;-) kwestie dostarczania składników odżywczych po treningu, przed treningiem itd zostawiam jako pewnik @kabo - dzięki, apka to MyFintessPal - długo sie przed nia broniłem, bo nie lubie korzystać z niczego na fali mody, ale okazało sie ze jest genialna ;-) [...]
Rozumiem ze cykl 14tyg?po 250 e5d wkoncu? Po cyklu 8dni po enanie hcg 2500 e3d i tak wybierz 10000 i 3dji po ostatnim hcg zaxzynasz clom po tabletce przez 3-4tyg...przed cyklem badania estradiol,prolaktyna i test calkowity i przed koncem cyklu powtarzasz dwa pierwsze i zbijasz wartosci do norm no chyba ze na cyklu dzieje sie cos niepokojacego typu [...]
[...] produktów>timing' Z tym ze te ostatnie dwa punkty sa na rowni. Bo czy lepiej zjesc cos - nawet nie do konca dobry posilek te 60-90 minut czy szukać brązowego ryzu przed kolejne 3 godziny po treningu? Troche naciągane - ale tak samo jak i jakość produktów nie musi byc zawsze na 100% Tak samo z ttym tajmingiem - nie musi byc na 100%. 'BO [...]
Ale nie jeden strzał. Myślałem nad przedłużeniem cyklu do czasu aż się ogarniesz z pct, bo środki do pct ogarnia się przed cyklem, a nie 3 tygodnie po nim.
[...] Aldo czy Spider czy Conor hehe%-) ale ja go zawsze za d****a miałem, z takim bym do auta po imprezie nie wsiadł prędzej z Rondą bym wsiadł niż z Jonem, pamiętam jak chyba przed walką z Rampagem Bentleya rozj**ał o słupa. Teraz testy oblewa, przez te 2 lata może sobie narobić przypału, możliwe że walka OSP to ostatnia walka Jonesa w karierze, [...]
[...] kupujesz siarkowane.. twaróg wiejski chudy to niestety też niezbyt dobry bo jest przetworzony żeby pozbyć się tłuszczu.. po 100g kaszy (bo to jest cały woreczek jesz? ważysz przed ugotowaniem?) to ja bym miała brzuch jak balon.. to mleko ryżowe bio jaki ma skład? Sprawdzałaś ? z 17 lipca masz pół kilo twarogu... to jakbyś zjadła pół kilo [...]
Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/2218100e3ab04dd8bac0fe31cd70d8d9.jpg wyniki badań - po kolei: /SFD/Images/2016/7/16/a695baebf823491ba2e8633ae84b214b.jpg pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po [...]
Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/806f1dc24abb4ec7a37d80ad95fbc649.jpg wyniki badań - po kolei: pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po 1,5 miesiąca na euthyroxie, niepokalanku, witaminie b6 i [...]
[...] do pct, a na pct clomid będzie łatwiejszy odblok. Oczywiście tamoxiflen bedzie w pogotowiu w szafce czekał, nie wspominając już o badaniach bo bez tego ani rusz. 3 tygodnie przed koncem cyklu wjedzie oczywiście kreatyna, bcaa glutamina. Na cyklu jeszcze będzie CYNK, MAGNEZ I MOŻE POTAS i WAPŃ. Dodam jeszcze że ciągle leci witamina c, omega3, [...]
[...] 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w węgle. Trening robię między 16-18, 4x w tygodniu. Nie sugerujcie się proszę pojawiającym się opisem dania jako przedtreningowy/potreningowy w poszczególnych dniach. Traktujcie, że każdy posiłek o 13 i 18 jest przed i po treningu, niezależnie od rozpisanego dnia. Pozdrawiam Edit: [...]
Trening z grupą. Ostatni przed Łagowem. Siła. Rozgrzewka: TGU KB32 - kilka razy. Bez emocji i bez wzruszeń. Hollow Body - Plank - na zmianę po 10 s. Szczypało. I potem drabiny Double Press 1-2-3. Po każdym szczeblu jeden Double Front Sq. No... 1- powtórzenie: 2 x 28. Coś malizną zaleciało. 2 - powtórzenia: 2 x 32. I to już było czuć. Wróciłem do [...]
[...] w oparciu - 22,5 kg 4x12 Trening jak mówiłem - układu nerwowego prawie nie męczy bo nie jestem ani trochę senny, ale łapy to całe roztrzęsione, a pompa konkretna. A i jutro przed wyjazdem zjem 500g wieprza. Potem wpadnie mięcho itp. z grilla. Pozdro. /SFD/Images/2016/7/16/ce7678a351364ec18c670baf65cd0479.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] chlopie nawet bym sie nie zastanwial. pewniak z apt kontra ug.. cena powiedzmy ta sama to chyba wybor jasny? rozumiem ze np provi apteczne to droga sprawa i w przypdaku ug jak najbardziej, czemu nie.. ale tu.. 1mg "niedokladnosci" a mozesz spieprzyc sobie zbijanie estro.. przed zawodami szczegolnie, chyba ze for fun letro ktos bierze albo cos 8-)
[...] weszloby wiecej 1b. Zdecydowanie najgorzej mi poszlo w tym cwiczeniu. Ciagle czulam wczorajsze zmeczone czworoboczne, nastepnym razem wezme chyba mniejszy ciezar. Choc w poprzednim planie nie mialam raczej takich problemow z gobletem. 1c. Ok, choc ostatnia seria tez ciezko 2a. Tu juz od poczatku nie krepowalam sie z odglosami :-P 2b. Po paru [...]
[...] od wszystkiego więc mój dzień to naprzemienne jedzenie, drzemki, szykowanie jedzenia i znowu drzemka. Zacząłem od najzwyklejszych kanapek. Jak rano w piekarni stanąłem przed tymi pułkami to najchętniej rzuciłbym się na to i gryzł po kolei. Ostatecznie wziąłem pół chleba z ziarnami, dwie kajzerki orkiszowe, dwa zwykłe paluchy oraz dwa ciasta [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
